Hur mår du?
Finns det något som skaver i ditt liv?
Längtar du efter att hitta nya vägar, prioritera dig själv och skapa utrymme i vardagen för att bli mer närvarande och tillfullo uppleva livet?
Det är min övertygelse att de flesta av oss upplever vardagen som en ständig kamp.
Kampen att få timmarna att räcka till för att uppnå allt det där som vi tror förväntas av oss privat så väl som på jobbet.
I dag har det nästan blivit fint att vara stressad, din stressen fungerar som ett bevis på att du har lyckats och lever ett framgångsrikt liv, att du är bra och uppskattad.
Det vi ser i samhället just nu är att stressen börjar ta ut sin rätt både fysiskt och mentalt.
Jag upplever att fler och fler börjar tröttnat på denna omöjliga men allmänt accepterade kamp. Det finns en längtan och ett stort behov av att hitta nya vägar, att skapa en lugnare tillvaro där du kan vårda dig själv och dina relationer.
Har du bestämt dig?
Vill du få till en positiv hållbar förändring i livet där du lättare kan hantera livets alla svängningar?
bli stark från insidan ut & öka din livskvalitet
Stark kvinna-kurser
steg 1,2&3
Stark Kvinna är ett tillfälle för dig att prioritera dig själv och dina behov.
Du får en djupare förståelse för vem du är och vad du behöver vilket bidrar till insikter som stärker dig från insidan ut!
Stark Kvinna handlar om hur du med små enkla medel bit för bit återtar kontrollen över ditt liv. Genom medvetenhet, acceptans och själv-medkänsla skapar du nya positiva vanor och bryter gamla negativa mönster.
Genom gränssättning lär du dig respektera och älska dig själv vilket kommer ta relationen med dig själv och din omgivning till en helt ny nivå!
Du har gjort ett fantastiskt jobb så här långt på egenhand och tagit dig igenom en mängd utmaningar, smärta och glädje.
Men nu är du redo för nästa fas i ditt liv, en fas där du skapar medvetenhet, förståelse för alla delar av dig själv något som öppnar upp för ansvar och förändring.
Under Stark Kvinna:
Lär du dig att prioritera dig själv, skapa utrymme i vardagen för återhämtning, förstå dig själv och din omgivning, sätta hälsosamma gränser som stärker dig och dina relationer. Du får möjlighet att tar reda på grundorsaken till varför du trots alla dina ansträngningar och goda intentioner gång på gång kör över dig själv och hamnar tillbaka på ruta ett.
Jag guidar och coachar dig till att hitta din sanning och våga följa den, du kommer bryta gamla mönster/beteenden och skapa nya positiva vanor.
Stark kvinna-kurser steg 1,2&3
Stark Kvinna handlar om hur du med små enkla medel bit för bit kan återta kontrollen över ditt liv, genom att skapa nya positiva vanor och bryta gamla mönster. Det handlar om att utveckla medvetenhet och skaffa sig en förståelse för vem du är, hur du fungerar och varför? Det handlar om att aktivt börja prioritera dig själv och skapa utrymme i vardagen för dig och dina behov.
Steg 1
Under steg 1 fokusera vi på att skapa medvetenhet och nya positiva vanor- BLI MER NÄRVARANDE!
- Vi tar reda på HUR?
- Du får lära dig att skapa tid och utrymme i din vardag för vila och reflektion. För det är i vila och reflektion som din kreativitet föds.
- Under dessa veckor har du tillfälle att på riktigt implementera nya positiva vanor.
- Du utvecklar en medvetenhet kring dina värderingar, hur de påverkar ditt beteende, dina relationer och ditt mående.
- Du blir medveten om ditt och andras beteende och den inverkan beteenden har på ditt liv.
- Vi kommer lägga grunderna till att utveckla och och odla compassion- självrespekt, självmedkänsla och självkärlek i ditt liv.
- Ett av de viktigaste hjälpmedlen och redskapen under denna resa kommer vara mindfulness. Under sex veckor få du lära dig grunderna i mindfulness, ta del av en mängd olika övningar som hjälper dig att landa och hitta ditt inre lugn.
Steg 2
Under steg 2 fokuserar vi på att hitta din sanning, utveckla compassion- självrespekt, självmedkänsla — KOM I KONTAKT MED DIG SJÄLV!
- Vi skapar FÖRSTÅELSE.
- Du tar rada på vilka drivkrafter du har kopplat till dina värderingar. Du får förståelse för vilken roll dina värderingar spelar i ditt mående.
- Utveckla acceptance och sårbarhet genom compassion.
- Hantera stress och oro i din vardag. Inledning till arbetet kring våra förluster, hjärtesorger och trauman - vägen till att bli stark från insidan ut.
- Du gör meditation/mindfulness till en del av din vardag genom dagliga övningar.
Steg 3
Under steg 3 fokuserar vi på att bryta gamla mönster, sätta gränser och stå för dem, följa din sanning- STARK FRÅN INSIDAN UT!
- Vi tar reda på VARFÖR?
- Vilka masker och roller har du spelat genom livet för att slippa känna rädsla, ilska och smärta?
- Din tidslinje och sorgbearbetning där du helar och stärker dig själv från insidan ut!
- Du utvecklar din förmåga att sätta och hålla gränser baserat på dina värderingar.
- Du lär dig förstå och arbeta med dina triggers
- Du skriver en ny berättelse för ditt liv…
“När vi tar reda på vad det är vi verkligen vill och sedan vågar följa det blir vi friskar och starkare fysiskt, mentalt, emotionellt och spirituellt och kan där med leva ett rikare liv.” Välkommen till ditt nästa steg!
bli stark från insidan ut & öka din livskvalitet
upplägg & innehåll
Respektive grupp har tillgång till en kursportal där jag lägger ut material och övningar som kan användas under och mellan respektive coachnings tillfälle.
Max antal per grupp 6 personer.
Genom övningar samtal och feedback får du tillgång till verktyg och du utvecklar strategier som gör att du lättare kan hantera:
Komma bort från tunnelseende.
Utveckla goda relationerna till de du lever med och till de du arbetar med.
Att hitta din sanning - och sedan våga följa den.
Vi kommer att arbeta med:
Värderingar - våra värderingar, vilka är de? Lär dig förstå dina värderingar vart de kommer i från och hur de påverkar dig i din vardag.
Beteende - hur påverkar ditt beteende dig och din omgivning.
Mental träning - andningsövning, meditation/mindfulness.
Vad är mindfulness och hur kan vi använda det som ett verktyg för att må bättre?
Compassion / själv-medkänsla - gränssättning, sårbarhet, tacksamhet-vägen till lycka!
Några ord från tidigare stark kvinna deltagare
Ida Ågren Larsson
HR-konsult
”Jag är glad att jag fick chansen att delta på kursen i Personligt ledarskap. Jag har fått lära mig om kraften som finns i att utöva mindfulness och jag ser fram emot att ha den som ett naturligt inslag i min vardag framöver. Efter endast 6 veckor kan jag se att jag har fått med mig verktyg för att förändra och förbättra sådant jag annars inte skulle veta hur jag ska hantera eller få ett grepp om. Jag känner mig starkare som person och ser fram emot att fortsätta använda mig av kunskapen och övningarna jag fått och att utvecklas som person. Jessica är mycket inspirerande och professionell och det märks att hon gillar det hon gör! Ta chansen att bli coachad av henne! ”
Ingela Andersson
Handläggare
”Jag har genom kursen fått bra verktyg att lära känna mig själv. Något som hjälpt mig på vägen att ta reda på vad det är jag faktiskt vill! Dessutom har jag fått en bättre förståelse för andra människor. Jag har också fått verktyg så att jag i dag vågar ta fram styrkor jag har som jag tidigare har tryckt undan! Tusen tack för en jätte bra kurs längtar till att fortsätta i höst med del två!"
Lärare
"Så glad och tacksam att jag tog chansen och gick denna kurs i personligt ledarskap med fokus på mindfulness. Under kursen har jag fått värdefulla verktyg för att kunna se mitt sanna jag. Jag har vuxit som människa dessa veckor och känner mig starkare än någonsin! Jessica är så proffsig i att föreläsa, leda genom mindfulness och att guida oss! Rekommenderas varmt!"
VD Social Success & Linkedinexpert
"Jag kan varmt rekommendera Stark Kvinna som program. Det bästa jag har glort på länge! Jessica Croft är fantastiskt inspirerande och duktig!"
